夏季高温防暑攻略

        近期，气象部门发布高温预警，预计我市将持续迎来高温天气，气温可能达到38-40°C。为保障学生的身体健康，增强防暑意识特推出以下夏季高温防暑攻略。

01

防暑穿着篇

    选择舒适衣物：在炎热的夏季，建议选择吸汗、宽松、透气的衣物。棉质或其他透气性良好的材料是首选，它们有助于身体散热，减少汗液的滞留。

    适当增减衣物：根据室内外温差适当增减衣物。当室内温度较低时，可适当增加衣物；而在室外，则要选择轻便、透气的衣物，避免中暑。

02

夏季饮食篇

    多吃瓜果蔬菜：夏季是瓜果蔬菜的旺季，应多吃这些清凉可口的食物。它们不仅有助于补充水分，还能提供丰富的营养。

    注意饮食清淡：饮食上要尽量清淡，多吃粥、面条等易消化的食物。同时，要少吃油炸零食、甜食等高热量的食物，以免增加身体负担。

03

户外活动防晒篇

    避免阳光直射：尽量避免在上午10时至下午16时阳光最强烈的时候外出。如果必须外出，请做好防晒措施。

    采取防晒措施：外出时，请戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。同时，可以涂抹防晒霜，以减少紫外线对皮肤的伤害。

04

预防中暑降温篇

    增加水分摄入：在高温天气下，要多喝水，适当补充淡盐水或含电解质的饮料。这有助于补充身体因出汗而流失的水分和电解质。

    适当降温：可以利用身边条件适当降低体温，如经常洗澡、使用湿毛巾擦拭身体等。同时，要注意避免长时间待在空调出风口或电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

05

谨防溺水篇

    1.增强安全意识：家长要加强对学生的防溺水教育，让学生充分认识到溺水的危害性和严重后果。

    2.远离危险水域：不要私自下水游泳，尤其是没有家长陪伴的情况下。远离河流、湖泊、水库等危险水域，避免发生溺水事故。

    3.注意游泳场所安全：在正规游泳池游泳时，要遵守游泳池的规定，注意水深、救生设备的位置等安全信息。

    4.掌握自救技能：学习基本的自救技能，如保持冷静、呼喊求救、寻找漂浮物等。在发生溺水事故时，能够迅速采取自救措施，减少伤害。

06

注意防火篇

      定期检查线路：由于空调、电扇和冰箱等电器使用率大增，家长要定期检查开关线路，及时更换破损外露的电线或老化开关，以防火灾的发生。

    面对高温天气，这份防护指南请大家收藏好，并且及时关注天气状况与身体状态，正确应对炎炎夏日喔！让我们共同度过一个健康、安全的夏季。